En dynamisk arbeidsmodell

Kroppen vil alltid prøve å møte kravene vi stiller til den.

Enten vi skal gå en tur, spille golf, løpe et maraton eller prestere i fotball, tennis, sykkel eller kampsport, vil kroppen organisere seg så godt den kan for å møte disse kravene.

​

Spørsmålet er hvordan kroppen gjør dette – og hva det koster.

​

PREHAB³ er en tredimensjonal arbeidsmodell som bygger på klinisk

vurdering, funksjonell analyse og systemtenking.

​

Målet er å identifisere de sannsynlige driverne – faktorene som har størst betydning for hvordan kroppen møter kravene den står overfor – og legge bedre til rette for at kroppen kan møte disse kravene med best mulig tilgang, kontroll og kapasitet.

​

Samme fundament – ulike krav

Alle mennesker møter de samme universelle kravene.

✅ Krav om bevegelse.

✅ Krav om belastning.

✅ Krav om søvn.

✅ Krav om restitusjon.

✅ Krav om regulering.

✅ Krav om respirasjon.

​

Det som skiller oss, er hvilke krav som dominerer i hverdagen, arbeidet eller idretten.

​

PREHAB³ beskriver dette gjennom ulike kravsprofiler, før arbeidsmodellen tilpasses aktiviteten og individet.

​

✅ Forutsigbare og repeterende aktiviteter
Løping, sykling og langrenn.

✅ Aktiviteter med store krav til rotasjon og kraftoverføring
Golf, tennis, padel og kast.

✅ Uforutsigbare og multidireksjonale aktiviteter
Fotball, basketball, ishockey, kampsport og lignende aktiviteter.

De fleste aktiviteter består av flere krav. Kravsprofilene beskriver derfor hvilke krav som er mest fremtredende – ikke hele aktiviteten.

​

​

​​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tre sentrale fordypningsområder

Jeg arbeider med hele kroppen, men har valgt å fordype meg spesielt i tre områder som har stor betydning for hvordan belastning tas imot, overføres og distribueres gjennom kroppen.

​

✅ Fot og ankel – der kroppen møter underlaget og kraften kommer inn.

✅ Hofte og bekken – forbindelsen mellom underkropp og overkropp, med en sentral rolle i kraftoverføring og belastningsdistribusjon.

✅ Thorax og respirasjon – viktig for rotasjon, trykkregulering, kraftoverføring og samspillet mellom kroppens systemer.

​

Mellom benk og gulv

PREHAB³ beveger seg kontinuerlig mellom benk og gulv.

Arbeidsprosessen starter med screening og analyse, og ved behov suppleres dette med klinisk vurdering, osteopatiske tilnærminger og manuelle teknikker.

​

Målet er ikke behandling i seg selv, men å legge bedre til rette for kroppen.

​

✅ Åpne rom.

✅ Skape bedre tilgang.

✅ Lære kroppen å kontrollere tilgangen.

✅ Gradvis øke kapasiteten gjennom bevegelse og belastning.

 

Det vi finner på benken må fungere når kroppen belastes i aktivitet. Det vi observerer i aktivitet gir ny informasjon tilbake til analysen.

Slik utvikles arbeidsprosessen kontinuerlig mellom vurdering, tilrettelegging, bevegelse, belastning og retesting.

​

For deg som ønsker å ta en aktiv rolle​

PREHAB³ passer for deg som ønsker å ta en aktiv rolle i egen helse og funksjon.

✅ Har smerter, belastningsplager eller en belastningsskade.

✅ Ønsker å komme tilbake til aktivitet.

✅ Ønsker å bli mer aktiv.

✅ Ønsker å ligge i forkant av plager og skader.

✅ Ønsker bedre bevegelse, kraftoverføring eller output i aktivitet og idrett.

​

God belastningsstyring handler om mer enn trening alene. Søvn, restitusjon, respirasjon, regulering og den totale belastningen påvirker alle kroppens evne til å møte kravene den står overfor.

Målet med PREHAB³ er å legge bedre til rette for at kroppen kan håndtere disse kravene – både i aktivitet og i hvile.