EN DYNAMISK ARBEIDSMODELL
PREHAB³ er arbeidsmodellen jeg bruker for å forstå hvordan kroppen håndterer belastning.
Gjennom screening, analyse og kartlegging undersøker vi hvordan kroppen organiserer bevegelse, fordeler krefter og tilpasser seg kravene den møter i aktivitet, trening og hverdagen.
Målet er å identifisere faktorene som begrenser funksjon, skaper ugunstige kompensasjoner eller reduserer kroppens evne til å håndtere belastning effektivt.
BELASTNING OG ENERGIEFFEKTIVITET
Kroppen søker hele tiden den mest energieffektive løsningen på oppgaven den står overfor.
Når bevegelse flyter godt, og belastningen fordeles effektivt gjennom systemet, kan kroppen løse oppgaver med mindre energibruk og bedre kontroll.
Når tilgang til bevegelse, kapasitet eller koordinasjon blir redusert, må kroppen ofte finne alternative løsninger. Dette kan føre til ugunstige kompensasjoner, økt belastning på enkelte strukturer og redusert effektivitet i bevegelsessystemet.
Målet er ikke å unngå belastning.
Målet er å hjelpe kroppen med å håndtere belastning på en måte som krever mindre energi og gir bedre forutsetninger for aktivitet, trening og prestasjon.
FOT/ANKEL OG HOFTE/BEKKEN
Jeg har valgt å fordype meg spesielt i fot/ankel og hofte/bekken.
Dette er områder som spiller en sentral rolle i hvordan kroppen tar imot, overfører og fordeler belastning gjennom bevegelseskjeden.
Små begrensninger her kan påvirke hvordan krefter beveger seg gjennom resten av systemet, og gir ofte verdifull informasjon om hvordan kroppen organiserer bevegelse.
Derfor er dette områder jeg bruker mye tid på å analysere, forstå og arbeide med.
HVA SER JEG ETTER?
✔ Hvordan organiserer kroppen bevegelse?
✔ Hvor oppstår kompensasjonene?
✔ Hvor blir kraftoverføringen redusert?
✔ Hvor oppstår energilekkasjene?
✔ Hva begrenser kroppens evne til å håndtere belastning?
✔ Hva må forbedres for at systemet skal fungere bedre som helhet?
HVORDAN JOBBER JEG?
PREHAB³ er ikke en standardisert oppskrift.
Arbeidet handler om å forstå hva som begrenser systemet akkurat nå. Behandling, bevegelse, øvelser og trening brukes som verktøy for å samle informasjon, teste hypoteser og identifisere hvilke faktorer som påvirker funksjonen.
Vi tester og retester underveis. Det vi finner gir retning for den videre prosessen og hjelper oss å snevre inn hva som faktisk er relevant.
Derfor foregår arbeidet i en kontinuerlig veksling mellom benk og gulv. Innsikt fra undersøkelse og behandling må omsettes til bevegelse, og bevegelse gir ny innsikt tilbake til prosessen.
Målet er å skape best mulige forutsetninger for endring. Kroppen tilpasser seg kontinuerlig belastningen den utsettes for, og vår oppgave er å legge forholdene til rette for denne prosessen.
Belastning er ofte en del av problemet. Samtidig er det nettopp belastning som er den viktigste kilden til endring.
EN AKTIV PROSESS
PREHAB³ handler ikke om å bli fikset.
Min jobb er å analysere, forstå og legge til rette for bedre forutsetninger. Deretter må disse forutsetningene omsettes til bevegelse, belastning og kapasitet.
Derfor er dette en aktiv prosess hvor vi jobber sammen mot et felles mål.
Gode resultater skapes sjelden på benken alene. De skapes når innsikt omsettes til handling, og når kroppen gradvis bygger kapasitet gjennom riktig belastning.
MÅLET
✔ Bedre bevegelseskvalitet
✔ Bedre belastningsstyring
✔ Bedre kraftoverføring
✔ Færre energilekkasjer
✔ Bedre forutsetninger for aktivitet, trening og prestasjon
✔ En kropp som håndterer belastning mer effektivt i bevegelse og i livet