Privattimer
Privattimene gir deg en helhetlig og målrettet prosess, tilpasset det kroppen din trenger. Uansett om målet ditt er å bevege deg uten smerter, få mer overskudd i hverdagen, eller å prestere bedre på høyt nivå, er utgangspunktet det samme:
Å få kroppen til å jobbe som et samlet system – der ingenting trekker i feil retning, og minst mulig energi går til spille.
Grunnhelse, energi og livskvalitet
Mange jeg jobber med ønsker å få tilbake mer bevegelsesfrihet, mindre smerte, bedre pust og mer overskudd i hverdagen.
Målet er ikke nødvendigvis å makse noe – men å fungere bedre, føle seg lettere og bygge en kropp som takler hverdagens krav uten å bruke unødvendig energi.
Her jobber vi blant annet med:
✅ Å kartlegge og gjenopprette naturlige bevegelsesmønstre
✅ Å tette energilekkasjer og avlaste kompensasjoner
✅ Å forbedre søvn, pust og restitusjon
✅ Å styrke samspillet mellom kropp og hode (integrasjon)
Når kroppssystemene kommer "i vater", responderer hele kroppen bedre – både fysisk og mentalt.
Dette er fundamentet som alt annet bygger på.
Kapasitet og prestasjon for idrettsutøvere
For deg som driver med idrett – eller har høy fysisk belastning i arbeid eller hverdag – handler det ikke bare om å fungere.
Det handler om å tåle mer, prestere mer presist og utføre oppgaven med lavest mulig energitap.
Her jobber vi med:
✅ Å optimalisere kraftoverføring og bevegelseskjeder
✅ Å fjerne friksjon og forstyrrelser i tekniske bevegelser
✅ Å forbedre nevromuskulær kontroll og reaktiv presisjon
✅ Å bygge kapasitet uten å gå på kompromiss med helse
✅ Å utvikle spesifikke strategier for idrettens krav
Dette er kapasitetsbygging som starter med robust helse – og slutter med ytelse som varer.
Når systemene er samkjørte, skjer prestasjon med mindre motstand og større effektivitet.
Timene gjennomføres på privat senter på Lilleaker i Oslo, eller digitalt – etter avtale.
Bedrift og idrettslag
Helsetrener på husetI en krevende arbeidshverdag er det lett at kroppen blir glemt – helt til den sier ifra.Som helsetrener i bedrift hjelper jeg ansatte med å ta bedre vare på systemet de skal fungere i – gjennom bevisstgjøring, enkle tiltak og konkret oppfølging.Det handler ikke om å gjøre mer – men å bruke mindre energi på å gjøre det du allerede gjør.Med fokus på pust, bevegelse, restitusjon og energistyring kan jeg bidra til:✅ Økt overskudd og kapasitet i arbeidshverdagen✅ Færre smerter og mindre fravær✅ Bedre regulering og restitusjon gjennom døgnet✅ Tryggere relasjon til egen kropp og helseJeg kan følge opp ansatte både individuelt og i gruppe, på kontoret eller digitalt – og bistå HR, treningssenter eller helseteam med systemforståelse og tiltak som faktisk virker.Assistent for trenere og utøvereI toppidrett og ambisiøs trening vet trenere nøyaktig hva som kreves for å prestere.Min rolle er ikke å ta over – men å støtte opp under det som allerede gjøres. Jeg hjelper utøvere med å møte idrettens tekniske krav uten unødvendige kompensasjoner, og med lavest mulig energikostnad.Når utøvere presser seg forbi det kroppen tåler, risikerer de å bygge kapasitet på et svakt fundament.Jeg hjelper trenere med å sikre at helse og prestasjon ikke skilles – men utvikles parallelt.Typisk jobber vi med:✅ Bevegelsesanalyse og kraftlekkasjer i tekniske bevegelser✅ Regulering av systembelastning (stress, søvn, restitusjon)✅ Tilrettelegging av fysisk og mental kapasitet✅ Tett dialog med trener for å støtte treningsplan og målDette gir trenere en ressurs de kan bruke strategisk – og utøvere et system de kan stole på, både i trening og konkurranse.🎤 Foredrag og workshopsJeg tilbyr også foredrag og praktiske workshops for både bedrifter, idrettsmiljøer og utdanningsinstitusjoner – med temaer knyttet til:✅ Helse og prestasjon i systemperspektiv✅ Bevegelsesanalyse og energistyring✅ Stress, pust og døgnrytme✅ Samspillet mellom kropp, hjerne og kapasitetForedrag kan skreddersys etter målgruppe, og kombineres med fysisk aktivitet eller praktisk veiledning.
