​

​

En dynamisk arbeidsmodell

​​

Gjennom snart 25 år med arbeid innen helse, trening og prestasjon har jeg vært opptatt av hvordan kroppen håndterer belastning.

Hvordan den fordeler kraft.

Hvordan den tilpasser seg.

Og hvordan den organiserer seg når kravene blir større enn kapasiteten.

PREHAB³ er arbeidsmodellen jeg bruker for å forstå disse sammenhengene og for å finne den mest hensiktsmessige veien videre.

​

Bevegelsessystemet er inngangen

Bevegelsessystemet er ofte stedet hvor konsekvensene av andre belastninger blir synlige.

Stress kan påvirke pustemønster.

Smerter kan endre bevegelsesstrategier.

Dårlig søvn kan redusere kapasitet.

Tidligere skader kan påvirke hvordan kroppen fordeler belastning.

PREHAB³ tar utgangspunkt i samspillet mellom:

✅ Bevegelse

✅ Respirasjon

✅ Nervesystem

Ikke som separate systemer, men som deler av den samme helheten.

​

Belastning er løsningen

Kroppen tilpasser seg belastning.

Derfor handler mye av arbeidet om å finne riktig belastning til riktig tid, og å sørge for at kroppen har best mulig forutsetninger for å håndtere den.

Ta en akillessene som eksempel.

For lite belastning er sjelden bra.

For mye belastning er heller ikke bra.

Utfordringen ligger ofte i å finne riktig belastning til riktig tid.

Derfor er jeg sjelden opptatt av bare området som gjør vondt.

Jeg prøver heller å forstå sammenhengen det inngår i.

✅ Hvordan fordeles belastningen?

✅ Hvordan håndterer kroppen belastningen?

✅ Har kroppen kapasitet til å tilpasse seg?

​

Belastning handler om mer enn trening

To personer kan gjennomføre den samme løpeturen og få to helt forskjellige responser.

Forutsetningene er ikke alltid de samme.

Søvnunderskudd, stress, smerter, sykdom, høy arbeidsbelastning og tidligere skader påvirker kroppens evne til å håndtere belastning.

Dette er ulike former for belastning, men de påvirker den samme tilgjengelige kapasiteten og konkurrerer om mange av de samme ressursene.

​

Vevskvalitet forteller en historie

Vevskvalitet påvirker hvordan vi beveger oss, hvordan vi håndterer belastning og hvor effektivt vi klarer å overføre kraft.

Den gjenspeiler ofte hvordan kroppen har håndtert belastning over tid.

✅ Belastning

✅ Restitusjon

✅ Søvn

✅ Stress

✅ Aktivitet

​

Hvordan jobber jeg?

PREHAB³ er ikke en oppskrift.

Det er et rammeverk som hjelper meg å forstå hva som begrenser kapasiteten akkurat nå.

Noen ganger kan belastningen i seg selv være løsningen.

Noen ganger kan spesifikke øvelser være nok.

Andre ganger kan manuelle teknikker eller andre tilnærminger være nyttige verktøy for å skape tilgang til en strategi kroppen kan bygge videre på gjennom aktivitet og belastning.

Veien videre styres av hvordan kroppen responderer gjennom:

✅ Bevegelsesanalyser

✅ Manuell behandling og justeringer ved behov

✅ Kontinuerlig testing/re-testing

✅ Belastning og "trygging" av bevegelse

✅ Integrering og koordinering

​

Målet

✅ Bedre tilgang til bevegelse

✅ Bedre belastningsfordeling

✅ Bedre toleranse for belastning

✅ Færre energilekkasjer

✅ Mer tilgjengelig kapasitet

​

PREHAB³ passer best for mennesker som ønsker å forstå kroppen sin bedre og som er villige til å være en aktiv del av prosessen.

Fremgang skapes sjelden på benken alene.

​